We werken met een doeltreffende methode om jou naar je doel te krijgen.

Echte begeleiding

Om een goed resultaat te kunnen realiseren heb je goede begeleiding nodig en vooral een mooi en leuk proces om op terug te kijken. We vinden het belangrijk dat je niet alleen een trainer naast je hebt staan maar tevens ook een coach. Iemand waarbij je je op je gemak voelt en die ook de training op jouw dag kan aanpassen. Ook onze voedingsspecialist werkt op een coachende manier en geeft je naast een persoonlijk uitgeschreven eetschema ook alle tips mee om jezelf naar je doel te brengen.

Plan een gratis proefles in

Gratis proefles

Wil je Personal Training of meedoen aan onze Small Group Trainingen maar weet je niet zeker of het iets voor jou is? Neem contact met ons op en plan een gratis proefles bij ons in.

Samen aan de slag

Group training

Strength meets condition

STRIFE

Heb je wel kracht en geen conditie of andersom? In deze les leer je het uiterste uit jezelf te halen in zowel kracht als conditie en hier in te verbeteren. Via de AMRAP-methode leer je steeds verder te gaan als het gaat om kracht en conditie. Ook leer je doseren en wordt alles bijgehouden zodat je de volgende les weet wat je laatste score was en je dit in de volgende les kan verbeteren.

Workout of the day

WOD

De WOD (Workout Of the Day) houdt in dat er iedere keer weer een ander soort les wordt gegeven. Het doel van de les is verbetering in techniek, kracht, spieruithouding en dit alles gecombineerd met de juiste stimulus. Door bewezen methodes als Repitition Timing en Time Under Tension zijn wij in staat jouw kracht te verbeteren en je spieren in top shape te krijgen! Je wordt gecoached door ervaren trainers en je werkt aan je houding en bouw. Je creëert een sterke core en leert hoe je de WOD moet uitvoeren. Ben je klaar om een betere versie van jezelf te maken?

Fun and fitness combined

BODY ROCQ

Dit is een uniek programma speciaal ontwikkeld voor Iedereen. Of je nu wel of juist geen ervaring hebt met fitness, je bent bij ons in goede handen! Onze programma’s zijn zo gemaakt dat je op ieder niveau kunt inspringen. Een Full body training waarbij de fun-factor hoog staat. Hier komt dus van alles voorbij zoals: Tabata, Games, Team work en Circuit Training.

Go beyond your limit

CROSS FUNCTIONAL FIT

Cross Functional Fit is niet bepaald hetzelfde als zomaar een uurtje fitnessen. Bij Cross Functional Fit ga je de harde confrontatie aan met jezelf. Elke workout is gevarieerd, functioneel en wordt uitgevoerd op hoge intensiteit. Hierdoor ontwikkel je een goede conditie en enorme kracht maar ook fysiek én mentaal doorzettingsvermogen. We werken met het eigen lichaamsgewicht en losse materialen zoals bijvoorbeeld Dumbbells, Barbells, Kettlebells.

Lees verder

Dus of je nu een zwaar object optilt of wegduwt, de lucht in springt, jezelf optrekt, handstanden doet of rent tot je snakt naar adem... alle oefeningen die je tijdens onze krachtige training uitvoert leiden tot verfijnde motorische vaardigheden, ongekende kracht en continue progressie. Kortom: alles waar je wél op zit te wachten.

De oefeningen kunnen worden geschaald om te garanderen dat iedereen dezelfde workout kan doen op zijn of haar niveau. Onze coaches helpen bij het bepalen van jouw niveau en zorgen ervoor dat je met een voldaan gevoel naar huis gaat.

Maar let wel op!

Ook al wordt de oefening geschaald, alles zal nog steeds een uitdaging blijven met hoge intensiteit.

Een goede klik met je trainer

Personal training

Bij personal training is het belangrijk om een goede klik te hebben met je trainer maar nog belangrijker is dat je een coach naast je hebt staan. Iemand die je coacht wanneer jij het zwaar hebt in je training, iemand die ervoor zorgt dat jij jezelf gaat uitdagen en het ook nog eens leuk vindt.

Persoonlijke begeleiding gaat bij ons veel verder dan alleen maar je voornaam, gewicht en het weten van je doel. Wij nemen de tijd voor je, óok om lekker te socializen

Waarom

Omdat het een feit is dat als je je ergens op je gemak voelt, je automatisch meer zelfvertrouwen en dus ook meer durf hebt, waardoor je makkelijker je grens gaat opzoeken tijdens de training. Wij zorgen ervoor dat jij jezelf gaat uitdagen, zodat wij je hierin kunnen coachen.

HET PROCES

Het proces is belangrijker dan het doel. We gaan je uitleggen hoe wij dit zien...

Je kunt voor jezelf een doel stellen die je dolgraag zou willen realiseren maar dat doel hoeft niet persé te zijn wat je uiteindelijk bereikt.
Want tijdens het jagen naar je doel word je ook fitter, sterker en krijg je meer zelfvertrouwen. "All your hard work" is dus niet alleen maar voor dat ene doel, maar tijdens het proces krijg je er zoveel meer voor terug.

Vaak horen we: "Ik wil weer 65 kilo wegen” of ”ik wil graag onder de 80 wegen".
Deze zinnen zeggen ons niet zoveel. Want hoe je er vroeger uitzag op 65 kilo, zo zie je er vandaag niet meer uit op ditzelfde gewicht. Dit is omdat naar mate we ouder worden we ook een andere lichaamscompositie krijgen.
Ook horen we: "ik wil graag minder vet massa" of juist "meer spiermassa" of "betere mobiliteit krijgen" of "fitter worden". Daarmee gaan wij aan de slag!

Want wat er in het proces gebeurd is in alle gevallen dat je vetmassa afneemt en je er beter uit gaat zien. Onze lichaamskilo's zijn namelijk hoofdzakelijk opgebouwd in huid, vet, vocht, spier, bot en organen. Daarom is de zin: "Ik wil graag afvallen of weer 65 kilo wegen" niet van belang. Waarschijnlijk is wat je wil, gewoon minder vetmassa en een mooi gevormd lichaam hebben. Het aantal kilo's dat daarbij hoort is voor jou straks ook niet meer belangrijk.

Vandaar dat we zeggen dat “het proces” veel belangrijker is dan het doel.

DE ERVARING

De ervaring die bij het proces komt is bij ons net zo belangrijk. Het is een totaal plaatje dat gewoon moet kloppen. Jouw ervaring bij ons moet goed zijn en je zult er gegarandeerd met een glimlach op terug kijken. Van waar je bent begonnen tot waar je later staat. So Walk proud...

We begeleiden je met voedingsadviezen, lifestyle tips en passende trainingen zodat jij het realistische resultaat behaalt wat je voor ogen hebt.
Ben je niet gemotiveerd, laat ons jou motiveren.
Wat jij ook voor ogen hebt, wij inspireren je om het beste uit jezelf te halen.

Merk je dat je niet fit genoeg bent of heb je overgewicht waardoor dit ook invloed heeft op je dagelijkse leven, dan kan Personal training voor jou een oplossing zijn. Wil je gewoon fit blijven en toch op een uitdagende en leuke manier?
Kom dan mee doen met onze group trainingen!

Onze locatie is een loods van maar liefst 180 m2 groot! Ja een loods.
We hebben deze loods omgetoverd tot een ruime personal training studio.
De loods heeft een industriële look en sfeer wat zich vertaald in de sport ruimte en we hebben ook een lounge gedeelte met een warme sfeervolle uitstraling waar we voor of na de trainingen altijd even een kopje koffie doen!

HOE GAAN WIJ TE WERK

Bij de eerste kennismaking met jouw personal trainer maak jij jouw wensen kenbaar. Tijdens dit intakegesprek zal in goed overleg een plan van aanpak worden gemaakt, waarbij de door jou bepaalde doelstellingen worden vastgelegd.

Hieruit volgt een onderzoek omtrent jouw lichamelijke gesteldheid, waarbij jouw algehele kracht en conditie wordt getest. Ook wordt vetpercentage, gewicht, etc. gemeten zodat de lichaamscompositie in kaart is.
Er wordt ook gekeken of jouw lichaam zwakke plekken vertoont waarmee we rekening moeten houden. Hierdoor kunnen we blessures voor zijn en jouw lichaam op de zwakkere plekken sterker maken.

Alle Personal Training sessies variëren van 50 minuten tot 70 minuten afhankelijk van de Training.

Naast Personal Training kunt u ook samen met uw partner of vriend/vriendin trainen (DUO PERSONAL TTRAINING).

Personal training is inclusief

Gratis intake

Intake is geheel vrijblijvend en GRATIS!

Lifestyle analyse

Hoe ziet jouw levensstijl eruit?

Lichaams analyse

Meten is weten.

Doel & plan

Jouw doel wordt besproken en in kaart gebracht. Hieruit word jouw plan opgesteld.

Bi-Wekelijks meetmoment

Om de 2 weken een meetmoment.

Gratis intake

Intake is geheel vrijblijvend en GRATIS!

24/7 support

Antwoorden op jouw vragen....24/7 via WhatsApp of E-mail!

Eind evaluatie

Aan het eind van jouw traject gaan we evalueren en stellen we een vervolg plan op.

Spreekt jou dit aan?

Maak dan vrijblijvend een afspraak met ons zodat wij samen met jou een plan en traject naar behoefte kunnen opstellen. Je zit natuurlijk nergens aan vast. Neem contact met ons op en stuur een mailtje naar: info@thedoque.nl of stuur een bericht via WhatsApp: +31(0)615371074

Onze werkwijze op een rijtje

Werkwijze

Step one

Bij de eerste kennismaking met jouw personal trainer maak je jouw wensen kenbaar.

Step two

Tijdens dit intakegesprek zal in goed overleg een plan van aanpak worden gemaakt, waarbij de door jou bepaalde doelstellingen worden vastgelegd.

Step three

Hieruit volgt een onderzoek omtrent je lichamelijke gesteldheid, waarbij je algehele kracht en conditie wordt getest. Ook wordt vetpercentage en gewicht gemeten zodat de lichaamscompositie goed in kaart wordt gebracht.

Step four

Ook wordt gekeken of je lichaam zwakke plekken heeft waarmee we rekening moeten houden. Hierdoor kunnen we blessures voor zijn en je lichaam op de zwakke plekken sterker maken.

De sessies variëren van 50 tot 70 minuten, afhankelijk van de training.

Naast Personal Training kunt u ook samen met uw partner of vriend/vriendin trainen (Duo-Training).

Hoe anderen DOQUE hebben ervaren

Reviews

Toekomstige evenementen

Rooster

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
STRIFE
19:00
20:00
20:00

Monday

Thursday

Saturday

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
10:00
11:00

Saturday

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
18:00
19:00
20:00

Thursday

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
19:00
STRIFE
19:00
20:00

Monday

Geenevents beschikbaar!

Extreme Workout Eat clean, train dirty Extreme Workout Sore today, Strong tomorrow
Over ons

OVER DOQUE

Bij personal training is het belangrijk om een goede klik te hebben met je trainer maar nog belangrijker is dat je een coach naast je hebt staan. Iemand die je coacht wanneer jij het zwaar hebt in je training, iemand die ervoor zorgt dat jij jezelf gaat uitdagen en het ook nog leuk vindt.

Persoonlijke begeleiding gaat bij ons veel verder dan alleen maar je voornaam, gewicht en het weten van je doel. Wij nemen de tijd voor je, óok om lekker te socializen.

WAT KUN JE VAN ONS VERWACHTEN

Ons team werkt persoonlijk, motiverend en daagt je uit om je grenzen te verleggen. We begeleiden je met voedingsadviezen, lifestyle tips en passende trainingen zodat jij het realistische resultaat behaalt wat je voor ogen hebt.

DE TRAININGEN

Of je nu kiest voor Personal Training of onze Group Trainingen, wij coachen altijd volgens een systematische opbouw waarin de intensiteit van de training geleidelijk wordt verhoogd. De trainingen worden met zorg voor jou persoonlijk uitgeschreven door je trainer. Dat betekent dat er vóór je training heel wat werk wordt gedaan om de training zo goed mogelijk op jou af te stemmen.

LOUNGEN

Wij hebben een bar en lounge gedeelte waar je even na kunt kletsen en een kop koffie kunt doen. Wij vinden het leuk om je goed te leren kennen. Als je een goede klik hebt met je trainers, ga je ook veel beter trainen en dat is weer goed voor je zelfvertrouwen.

ONZE LOCATIE

De locatie waar wij onze trainingen geven ligt in Beek op de weg van Club Mondial en achter het winkelcentrum de Makado. Middelweg 25j 6191NC Beek

OP AFSPRAAK

Wil je langskomen en een gratis proefles of oriëntatie gesprek?
Geen probleem. Stuur ons even een bericht dan plannen we dit in!
WhatsApp: +31(0)6-52408303

Onze trainers

meet the team

IMG_7372

Mijn naam is John, jouw Personal Trainer & Coach. Met een specialisatie in beweging en certificering op het gebied van fitness & health, ben ik in staat zeer efficiënt met je te trainen en maximaal resultaat te behalen. Ik train graag functioneel, want je hebt er niets aan om er mooi uit te zien maar uiteindelijk je veters niet kunnen strikken omdat je stijf bent. In mijn vrije tijd breng ik graag tijd door met de familie. Ik vind het heerlijk om lekker gek te doen of op pad te gaan met mijn dochter, zoontje en beeldschone en lieve vrouw.

John

Personal Trainer & Coach
IMG_7370

Mijn naam is Fyona. Bij mij moet je zijn als het gaat om voeding en gewicht. Ik ben een out-of-the-box thinker en denk graag met je mee. Iedereen heeft een eigen trigger die ervoor zorgt dat je ergens voor gaat. Jouw doel is mijn missie! Of het nou gaat om intermittent fasting of bijvoorbeeld een keto dieet, ik help je hier graag bij. Met mijn uitgebreide kennis van lichaam en voeding, kan ik je op een verantwoorde manier begeleiden naar je doel. In mijn vrije tijd ben ik het liefst met mijn gezin, bestaande uit mijn 2 kids en mijn lieve man.

FYONA

Personal Trainer & Voedings- & Gewicht Coach

Personal Trainer & Coach
IMG_7368

Mijn naam is Berry, jouw Fitness Instructeur. Denk je aan CrossFit, dan ben je bij mij aan het goede adres! De afgelopen jaren heb ik meegedaan aan verschillende crossfit wedstrijden en heb ik diverse masterclasses gevolgd om zo mijn kennis te verbreden in dat wat ik het liefst doe: Functional Fitness! Mijn lessen zijn leuk en uitdagend en zorgen ervoor dat je telkens weer een voldaan gevoel hebt. Ik laat jou je grenzen opzoeken en er zelfs overheen gaan, ookal wist je niet dat je het in je had!

Berry

Fitness & Crossfit Instructeur
Zwart op wit

Opleiding & ERVARING

Fitness Trainer A (NL Actief) (EREPS LEVEL 3)0%
Fitness Trainer B (NL Actief) (EREPS LEVEL 4)0%
Personal Trainer Business0%
Bootcamp PRO0%
Kettlebell PRO0%
FunXtion Trainer0%
CrossFit Level 10%
TRX Professional0%
Sport & Voeding0%
Gewichts Consulent0%
Obesitas Begeleiding PRO0%
Personal Training [ 1 op 1 ]0%
Personal Training [ 1 op 2 ]0%
Personal Training [ Small Group ]0%
Group Training0%
Kracht Training0%
CrossFit0%
Functional & HIIT0%
Bootcamps0%
Lifestyle Coaching0%
Voeding Coaching0%
Zwangerschaps Training0%
Senioren Training0%
Kids Training0%
Lees onze laatste blogs

Blogs

Vraag of opmerking?

Contact


    Check our feed

    Instagram

    Kies je gratis sessie personal training op een tijd dat het jou schikt! 👍🏽✅ ...

    10 rittenkaart voor 90 euro!
    Wil jij eerst een gratis proefles? Kom dan gezellig meedoen.

    CHECK ONS ROOSTER👇🏽👇🏽👇🏽✅

    WOD - Maandag 19:00 uur #wodoftheday

    WOD - Woensdag 19:00 uur #wodoftheday
    CROSS F FIT- Donderdag 19:00 uur #crossfit
    BODY ROCQ- Zaterdag 11:00 uur #fullbodyworkouts

    Whatsapp 0615371074
    Mail: info@thedoque.nl
    ...

    Wil jij ook starten? maak een afspraak voor een gratis proefles 🆓 wij staan klaar om je te begeleiden en te coachen naar een nieuwe versie van jezelf. Info@thedoque.nl whatsapp 0615371074 ...

    Trost op deze dame @eurlingsplakmeijer. Zo’n perfectionist🖤 #personaltraining #sporteninbeek #functionaltraining #powergirls ...

    Onze partners

    PARTNERS & ERKENDE REGISTRATIES