We werken met een doeltreffende methode om jou naar je doel te krijgen.

Echte begeleiding

Om een goed resultaat te kunnen realiseren heb je goede begeleiding nodig en vooral een mooi en leuk proces om op terug te kijken. We vinden het belangrijk dat je niet alleen een trainer naast je hebt staan maar tevens ook een coach. Iemand waarbij je je op je gemak voelt en die ook de training op jouw dag kan aanpassen. Ook onze voedingsspecialist werkt op een coachende manier en geeft je naast een persoonlijk uitgeschreven eetschema ook alle tips mee om jezelf naar je doel te brengen.

Plan een gratis proefles in

Gratis proefles

Wil je Personal Training of meedoen aan onze Small Group Trainingen maar weet je niet zeker of het iets voor jou is? Neem contact met ons op en plan een gratis proefles bij ons in.

Samen aan de slag

Group training

Energetic Fitness Mix

Morning Madness

De zaterdag ochtend workout in de breedste zin.

BBB, lekkere burn sessies, team ups.
Kracht, functioneel, conditie,…You name it
Je kunt het hier allemaal verwachten.
Of je nu een ervaren gym rat bent of je komt net kijken.

Dont miss out!
Begin jouw weekend fit en energiek met
Morning Madness!

Een goede klik met je trainer

Personal training

Bij personal training is het belangrijk om een goede klik te hebben met je trainer maar nog belangrijker is dat je een coach naast je hebt staan. Iemand die je coacht wanneer jij het zwaar hebt in je training, iemand die ervoor zorgt dat jij jezelf gaat uitdagen en het ook nog eens leuk vindt.

Persoonlijke begeleiding gaat bij ons veel verder dan alleen maar je voornaam, gewicht en het weten van je doel. Wij nemen de tijd voor je, óok om lekker te socializen

Waarom

Omdat het een feit is dat als je je ergens op je gemak voelt, je automatisch meer zelfvertrouwen en dus ook meer durf hebt, waardoor je makkelijker je grens gaat opzoeken tijdens de training. Wij zorgen ervoor dat jij jezelf gaat uitdagen, zodat wij je hierin kunnen coachen.

HET PROCES

Het proces is belangrijker dan het doel. We gaan je uitleggen hoe wij dit zien...

Je kunt voor jezelf een doel stellen die je dolgraag zou willen realiseren maar dat doel hoeft niet persé te zijn wat je uiteindelijk bereikt.
Want tijdens het jagen naar je doel word je ook fitter, sterker en krijg je meer zelfvertrouwen. "All your hard work" is dus niet alleen maar voor dat ene doel, maar tijdens het proces krijg je er zoveel meer voor terug.

Vaak horen we: "Ik wil weer 65 kilo wegen” of ”ik wil graag onder de 80 wegen".
Deze zinnen zeggen ons niet zoveel. Want hoe je er vroeger uitzag op 65 kilo, zo zie je er vandaag niet meer uit op ditzelfde gewicht. Dit is omdat naar mate we ouder worden we ook een andere lichaamscompositie krijgen.
Ook horen we: "ik wil graag minder vet massa" of juist "meer spiermassa" of "betere mobiliteit krijgen" of "fitter worden". Daarmee gaan wij aan de slag!

Want wat er in het proces gebeurd is in alle gevallen dat je vetmassa afneemt en je er beter uit gaat zien. Onze lichaamskilo's zijn namelijk hoofdzakelijk opgebouwd in huid, vet, vocht, spier, bot en organen. Daarom is de zin: "Ik wil graag afvallen of weer 65 kilo wegen" niet van belang. Waarschijnlijk is wat je wil, gewoon minder vetmassa en een mooi gevormd lichaam hebben. Het aantal kilo's dat daarbij hoort is voor jou straks ook niet meer belangrijk.

Vandaar dat we zeggen dat “het proces” veel belangrijker is dan het doel.

DE ERVARING

De ervaring die bij het proces komt is bij ons net zo belangrijk. Het is een totaal plaatje dat gewoon moet kloppen. Jouw ervaring bij ons moet goed zijn en je zult er gegarandeerd met een glimlach op terug kijken. Van waar je bent begonnen tot waar je later staat. So Walk proud...

We begeleiden je met voedingsadviezen, lifestyle tips en passende trainingen zodat jij het realistische resultaat behaalt wat je voor ogen hebt.
Ben je niet gemotiveerd, laat ons jou motiveren.
Wat jij ook voor ogen hebt, wij inspireren je om het beste uit jezelf te halen.

Merk je dat je niet fit genoeg bent of heb je overgewicht waardoor dit ook invloed heeft op je dagelijkse leven, dan kan Personal training voor jou een oplossing zijn. Wil je gewoon fit blijven en toch op een uitdagende en leuke manier?
Kom dan mee doen met onze group trainingen!

Onze locatie is een loods van maar liefst 180 m2 groot! Ja een loods.
We hebben deze loods omgetoverd tot een ruime personal training studio.
De loods heeft een industriële look en sfeer wat zich vertaald in de sport ruimte en we hebben ook een lounge gedeelte met een warme sfeervolle uitstraling waar we voor of na de trainingen altijd even een kopje koffie doen!

HOE GAAN WIJ TE WERK

Bij de eerste kennismaking met jouw personal trainer maak jij jouw wensen kenbaar. Tijdens dit intakegesprek zal in goed overleg een plan van aanpak worden gemaakt, waarbij de door jou bepaalde doelstellingen worden vastgelegd.

Hieruit volgt een onderzoek omtrent jouw lichamelijke gesteldheid, waarbij jouw algehele kracht en conditie wordt getest. Ook wordt vetpercentage, gewicht, etc. gemeten zodat de lichaamscompositie in kaart is.
Er wordt ook gekeken of jouw lichaam zwakke plekken vertoont waarmee we rekening moeten houden. Hierdoor kunnen we blessures voor zijn en jouw lichaam op de zwakkere plekken sterker maken.

Alle Personal Training sessies variëren van 50 minuten tot 70 minuten afhankelijk van de Training.

Naast Personal Training kunt u ook samen met uw partner of vriend/vriendin trainen (DUO PERSONAL TTRAINING).

Personal training is inclusief

Gratis intake

Intake is geheel vrijblijvend en GRATIS!

Lifestyle analyse

Hoe ziet jouw levensstijl eruit?

Lichaams analyse

Meten is weten.

Doel & plan

Jouw doel wordt besproken en in kaart gebracht. Hieruit word jouw plan opgesteld.

Spreekt jou dit aan?

Maak dan vrijblijvend een afspraak met ons zodat wij samen met jou een plan en traject naar behoefte kunnen opstellen. Je zit natuurlijk nergens aan vast. Neem contact met ons op en stuur een mailtje naar: info@thedoque.nl of stuur een bericht via WhatsApp: +31(0)615371074

Onze werkwijze op een rijtje

Werkwijze

Step one

Bij de eerste kennismaking met jouw personal trainer maak je jouw wensen kenbaar.

Step two

Tijdens dit intakegesprek zal in goed overleg een plan van aanpak worden gemaakt, waarbij de door jou bepaalde doelstellingen worden vastgelegd.

Step three

Hieruit volgt een onderzoek omtrent je lichamelijke gesteldheid, waarbij je algehele kracht en conditie wordt getest. Ook wordt vetpercentage en gewicht gemeten zodat de lichaamscompositie goed in kaart wordt gebracht.

Step four

Ook wordt gekeken of je lichaam zwakke plekken heeft waarmee we rekening moeten houden. Hierdoor kunnen we blessures voor zijn en je lichaam op de zwakke plekken sterker maken.

De sessies variëren van 45 tot 60 minuten, afhankelijk van de training.

Naast Personal Training kunt u ook samen met uw partner of vriend/vriendin trainen (Duo-Training).

Hoe anderen DOQUE hebben ervaren

Reviews

Group Training

Rooster

ZATERDAG - 10:00

MORNING MADNESS

Energetic Fitness Mix
Over ons

OVER DOQUE

Bij personal training is het belangrijk om een goede klik te hebben met je trainer maar nog belangrijker is dat je een coach naast je hebt staan. Iemand die je coacht wanneer jij het zwaar hebt in je training, iemand die ervoor zorgt dat jij jezelf gaat uitdagen en het ook nog leuk vindt.

Persoonlijke begeleiding gaat bij ons veel verder dan alleen maar je voornaam, gewicht en het weten van je doel. Wij nemen de tijd voor je, óok om lekker te socializen.

WAT KUN JE VAN ONS VERWACHTEN

Ons team werkt persoonlijk, motiverend en daagt je uit om je grenzen te verleggen. We begeleiden je met voedingsadviezen, lifestyle tips en passende trainingen zodat jij het realistische resultaat behaalt wat je voor ogen hebt.

DE TRAININGEN

Of je nu kiest voor Personal Training of onze Group Trainingen, wij coachen altijd volgens een systematische opbouw waarin de intensiteit van de training geleidelijk wordt verhoogd. De trainingen worden met zorg voor jou persoonlijk uitgeschreven door je trainer. Dat betekent dat er vóór je training heel wat werk wordt gedaan om de training zo goed mogelijk op jou af te stemmen.

LOUNGEN

Wij hebben een bar en lounge gedeelte waar je even na kunt kletsen en een kop koffie kunt doen. Wij vinden het leuk om je goed te leren kennen. Als je een goede klik hebt met je trainers, ga je ook veel beter trainen en dat is weer goed voor je zelfvertrouwen.

ONZE LOCATIE

De locatie waar wij onze trainingen geven ligt in Beek op de weg van Club Mondial en achter het winkelcentrum de Makado. Middelweg 25j 6191NC Beek

OP AFSPRAAK

Wil je langskomen en een gratis proefles of oriëntatie gesprek?
Geen probleem. Stuur ons even een bericht dan plannen we dit in!
WhatsApp: +31(0)6-15371074

Onze trainers

meet the team

22498b16-7a62-4fe9-bc00-3adfc73a50b0

Mijn naam is John. Ik ben mede eigenaar en head-coach bij Doque. Mijn passie voor fitness is voortgekomen door op jonge leeftijd al gefascineerd te zijn met fitness en dan met name body building. Vanuit hier ben ik begonnen met kennis en ervaring opdoen en heb mij uiteindelijk volledig weten te scholen tot de personal trainer die ik nu ben. Inmiddels werk ik al meer als 10 jaar als trainer en heb ik met veel trots en plezier al heel wat mensen mentaal en fysiek gezonder mogen maken. Met mijn expertise en persoonlijke begeleiding zorg ik ervoor dat elke trainingssessie effectief, motiverend en bovenal leuk is. Samen werken we aan het verbeteren van je kracht, uithoudingsvermogen en algehele welzijn, zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal. Laten we samen de reis beginnen naar een gezonder en gelukkiger leven!"

JOHN

Personal Trainer & Head Coach
HR-20200714-nog ergens zichtbaar maken-byImageyesPhotography_-1-CPTL-Y0001

Mijn naam is Fyona. Bij mij moet je zijn als het gaat om voeding en gewicht. Ik ben een out-of-the-box thinker en denk graag met je mee. Iedereen heeft een eigen trigger die ervoor zorgt dat je ergens voor gaat. Jouw doel is mijn missie! Of het nou gaat om intermittent fasting of bijvoorbeeld een keto dieet, ik help je hier graag bij. Met mijn uitgebreide kennis van lichaam en voeding, kan ik je op een verantwoorde manier begeleiden naar je doel. In mijn vrije tijd ben ik het liefst met mijn gezin, bestaande uit mijn 2 kids en mijn lieve man.

FYONA

Personal Trainer & Voedings- & Gewicht Coach
Zwart op wit

Opleiding & ERVARING

Fitness Trainer A (NL Actief) (EREPS LEVEL 3)0%
Fitness Trainer B (NL Actief) (EREPS LEVEL 4)0%
Bootcamp PRO0%
Kettlebell PRO0%
Obstacle Course Trainer0%
Hyrox Programming0%
CrossFit Level 10%
TRX Professional0%
Sport & Voeding0%
Sport Massages0%
Gewichts Consulent0%
Obesitas Begeleiding PRO0%
Crossfit Programming0%
CROSSFIT MASTERS0%
Personal Training [ 1 op 1 ]0%
Personal Training [ 1 op 2 ]0%
Personal Training [ Small Group ]0%
Group Training0%
Kracht Training0%
Hyrox0%
CrossFit0%
Functional & HIIT0%
Bootcamps0%
Lifestyle Coaching0%
Voeding Coaching0%
Cupping Massages0%
Zwangerschaps Training0%
Senioren Training0%
Vraag of opmerking?

Contact

    Check our feed

    Instagram

    This error message is only visible to WordPress admins

    Error: No users set. Please visit the plugin's settings page to select a user account or add one to the shortcode - user="username".

    Onze partners

    PARTNERS & ERKENDE REGISTRATIES