Om een goed resultaat te kunnen realiseren heb je goede begeleiding nodig en vooral een mooi en leuk proces om op terug te kijken. We vinden het belangrijk dat je niet alleen een trainer naast je hebt staan maar tevens ook een coach. Iemand waarbij je je op je gemak voelt en die ook de training op jouw dag kan aanpassen. Ook onze voedingsspecialist werkt op een coachende manier en geeft je naast een persoonlijk uitgeschreven eetschema ook alle tips mee om jezelf naar je doel te brengen.
Wil je Personal Training of meedoen aan onze Small Group Trainingen maar weet je niet zeker of het iets voor jou is? Neem contact met ons op en plan een gratis proefles bij ons in.
Heb je wel kracht en geen conditie of andersom? In deze les leer je het uiterste uit jezelf te halen in zowel kracht als conditie en hier in te verbeteren. Via de AMRAP-methode leer je steeds verder te gaan als het gaat om kracht en conditie. Ook leer je doseren en wordt alles bijgehouden zodat je de volgende les weet wat je laatste score was en je dit in de volgende les kan verbeteren.
De WOD (Workout Of the Day) houdt in dat er iedere keer weer een ander soort les wordt gegeven. Het doel van de les is verbetering in techniek, kracht, spieruithouding en dit alles gecombineerd met de juiste stimulus. Door bewezen methodes als Repitition Timing en Time Under Tension zijn wij in staat jouw kracht te verbeteren en je spieren in top shape te krijgen! Je wordt gecoached door ervaren trainers en je werkt aan je houding en bouw. Je creëert een sterke core en leert hoe je de WOD moet uitvoeren. Ben je klaar om een betere versie van jezelf te maken?
Dit is een uniek programma speciaal ontwikkeld voor Iedereen. Of je nu wel of juist geen ervaring hebt met fitness, je bent bij ons in goede handen! Onze programma’s zijn zo gemaakt dat je op ieder niveau kunt inspringen. Een Full body training waarbij de fun-factor hoog staat. Hier komt dus van alles voorbij zoals: Tabata, Games, Team work en Circuit Training.
Cross Functional Fit is niet bepaald hetzelfde als zomaar een uurtje fitnessen. Bij Cross Functional Fit ga je de harde confrontatie aan met jezelf. Elke workout is gevarieerd, functioneel en wordt uitgevoerd op hoge intensiteit. Hierdoor ontwikkel je een goede conditie en enorme kracht maar ook fysiek én mentaal doorzettingsvermogen. We werken met het eigen lichaamsgewicht en losse materialen zoals bijvoorbeeld Dumbbells, Barbells, Kettlebells.
Dus of je nu een zwaar object optilt of wegduwt, de lucht in springt, jezelf optrekt, handstanden doet of rent tot je snakt naar adem... alle oefeningen die je tijdens onze krachtige training uitvoert leiden tot verfijnde motorische vaardigheden, ongekende kracht en continue progressie. Kortom: alles waar je wél op zit te wachten.
De oefeningen kunnen worden geschaald om te garanderen dat iedereen dezelfde workout kan doen op zijn of haar niveau. Onze coaches helpen bij het bepalen van jouw niveau en zorgen ervoor dat je met een voldaan gevoel naar huis gaat.
Maar let wel op!
Ook al wordt de oefening geschaald, alles zal nog steeds een uitdaging blijven met hoge intensiteit.
Bij personal training is het belangrijk om een goede klik te hebben met je trainer maar nog belangrijker is dat je een coach naast je hebt staan. Iemand die je coacht wanneer jij het zwaar hebt in je training, iemand die ervoor zorgt dat jij jezelf gaat uitdagen en het ook nog eens leuk vindt.
Persoonlijke begeleiding gaat bij ons veel verder dan alleen maar je voornaam, gewicht en het weten van je doel. Wij nemen de tijd voor je, óok om lekker te socializen
Het proces is belangrijker dan het doel. We gaan je uitleggen hoe wij dit zien...
Je kunt voor jezelf een doel stellen die je dolgraag zou willen realiseren maar dat doel hoeft niet persé te zijn wat je uiteindelijk bereikt.
Want tijdens het jagen naar je doel word je ook fitter, sterker en krijg je meer zelfvertrouwen. "All your hard work" is dus niet alleen maar voor dat ene doel, maar tijdens het proces krijg je er zoveel meer voor terug.
Vaak horen we: "Ik wil weer 65 kilo wegen” of ”ik wil graag onder de 80 wegen".
Deze zinnen zeggen ons niet zoveel. Want hoe je er vroeger uitzag op 65 kilo, zo zie je er vandaag niet meer uit op ditzelfde gewicht. Dit is omdat naar mate we ouder worden we ook een andere lichaamscompositie krijgen.
Ook horen we: "ik wil graag minder vet massa" of juist "meer spiermassa" of "betere mobiliteit krijgen" of "fitter worden". Daarmee gaan wij aan de slag!
Want wat er in het proces gebeurd is in alle gevallen dat je vetmassa afneemt en je er beter uit gaat zien. Onze lichaamskilo's zijn namelijk hoofdzakelijk opgebouwd in huid, vet, vocht, spier, bot en organen. Daarom is de zin: "Ik wil graag afvallen of weer 65 kilo wegen" niet van belang. Waarschijnlijk is wat je wil, gewoon minder vetmassa en een mooi gevormd lichaam hebben. Het aantal kilo's dat daarbij hoort is voor jou straks ook niet meer belangrijk.
Vandaar dat we zeggen dat “het proces” veel belangrijker is dan het doel.
De ervaring die bij het proces komt is bij ons net zo belangrijk. Het is een totaal plaatje dat gewoon moet kloppen. Jouw ervaring bij ons moet goed zijn en je zult er gegarandeerd met een glimlach op terug kijken. Van waar je bent begonnen tot waar je later staat. So Walk proud...
We begeleiden je met voedingsadviezen, lifestyle tips en passende trainingen zodat jij het realistische resultaat behaalt wat je voor ogen hebt.
Ben je niet gemotiveerd, laat ons jou motiveren.
Wat jij ook voor ogen hebt, wij inspireren je om het beste uit jezelf te halen.
Merk je dat je niet fit genoeg bent of heb je overgewicht waardoor dit ook invloed heeft op je dagelijkse leven, dan kan Personal training voor jou een oplossing zijn. Wil je gewoon fit blijven en toch op een uitdagende en leuke manier?
Kom dan mee doen met onze group trainingen!
Onze locatie is een loods van maar liefst 180 m2 groot! Ja een loods.
We hebben deze loods omgetoverd tot een ruime personal training studio.
De loods heeft een industriële look en sfeer wat zich vertaald in de sport ruimte en we hebben ook een lounge gedeelte met een warme sfeervolle uitstraling waar we voor of na de trainingen altijd even een kopje koffie doen!
Bij de eerste kennismaking met jouw personal trainer maak jij jouw wensen kenbaar. Tijdens dit intakegesprek zal in goed overleg een plan van aanpak worden gemaakt, waarbij de door jou bepaalde doelstellingen worden vastgelegd.
Hieruit volgt een onderzoek omtrent jouw lichamelijke gesteldheid, waarbij jouw algehele kracht en conditie wordt getest. Ook wordt vetpercentage, gewicht, etc. gemeten zodat de lichaamscompositie in kaart is.
Er wordt ook gekeken of jouw lichaam zwakke plekken vertoont waarmee we rekening moeten houden. Hierdoor kunnen we blessures voor zijn en jouw lichaam op de zwakkere plekken sterker maken.
Alle Personal Training sessies variëren van 50 minuten tot 70 minuten afhankelijk van de Training.
Naast Personal Training kunt u ook samen met uw partner of vriend/vriendin trainen (DUO PERSONAL TTRAINING).
Intake is geheel vrijblijvend en GRATIS!
Hoe ziet jouw levensstijl eruit?
Meten is weten.
Jouw doel wordt besproken en in kaart gebracht. Hieruit word jouw plan opgesteld.
Om de 2 weken een meetmoment.
Intake is geheel vrijblijvend en GRATIS!
Antwoorden op jouw vragen....24/7 via WhatsApp of E-mail!
Aan het eind van jouw traject gaan we evalueren en stellen we een vervolg plan op.
Maak dan vrijblijvend een afspraak met ons zodat wij samen met jou een plan en traject naar behoefte kunnen opstellen. Je zit natuurlijk nergens aan vast. Neem contact met ons op en stuur een mailtje naar: info@thedoque.nl of stuur een bericht via WhatsApp: +31(0)615371074
Bij de eerste kennismaking met jouw personal trainer maak je jouw wensen kenbaar.
Tijdens dit intakegesprek zal in goed overleg een plan van aanpak worden gemaakt, waarbij de door jou bepaalde doelstellingen worden vastgelegd.
Hieruit volgt een onderzoek omtrent je lichamelijke gesteldheid, waarbij je algehele kracht en conditie wordt getest. Ook wordt vetpercentage en gewicht gemeten zodat de lichaamscompositie goed in kaart wordt gebracht.
Ook wordt gekeken of je lichaam zwakke plekken heeft waarmee we rekening moeten houden. Hierdoor kunnen we blessures voor zijn en je lichaam op de zwakke plekken sterker maken.
De sessies variëren van 50 tot 70 minuten, afhankelijk van de training.
Naast Personal Training kunt u ook samen met uw partner of vriend/vriendin trainen (Duo-Training).
Fyona is de gewicht- guru! Ze denkt met je mee en maakt een op leefwijze afgestemd voedingsschema. Daarnaast kun je haar altijd appen met vragen over voeding en zelf op emotioneel gebied staat ze altijd voor je klaar.
Wendy Douven
Zo blij met jullie als personal trainers ook al ben ik moeilijk met mijn keto en IF leefstijl en heb ik mijn fysieke beperkingen, bij jullie blijf ik verder groeien in mijn persoonlijke ontwikkeling. Iedere keer weer verheug ik mij op de training. Jullie zijn top!
Anneke van Susteren
Samen je doelen opstellen en deze waar maken. Dit alles gewoon in een paar weken. Vanaf November bezig en al zo’n resultaat. Wij doen Duo Training persoonlijk met 1 trainer. John weet waar hij het over heeft en heeft iedere les weer wat anders voor ons in petto. Verveeld zeker niet en John weet je te laten doorzetten als je niet meer kan of wanneer je moet stoppen als het te veel is. Wij hebben er ook nog voedingscoaching bij wat door Fyona wordt gedaan. Dit wordt ook steeds aangepast en er wordt rekening mee gehouden wat je heel erg lekker vind en wat je totaal niet lust. Ik raad iedereen aan om hier te gaan trainen. Wij wij hier hebben bereikt in een korte tijd is ongelofelijk. Pak op z’n mist een proefles en ervaar het zelf.
Tanja Scheffers
Ik sport inmiddels een half jaar bij Doque, hier leer je echt wat doorzetten is en zie ik m’n prestaties steeds meer vooruit gaan. Dit alles met begeleiding van 2 professionals die je altijd bijstaan en ook nog eens heel prettig in de omgang zijn. Inmiddels ga ik met plezier sporten, nooit gedacht dat ik dat ooit zou zeggen????
Ay Lan Tjam
Fyona weet alles van voeding en zoekt op jou lichaam de allerbeste manier van afvallen. Verder zijn de trainingen super fijn, ze nemen echt de tijd voor je om je doel te bereiken.
Katinka Mandos
Geweldige begeleiding! ze werken persoonlijk en doelgericht aan fitheid met afwisselende en uitdagende oefeningen.
Karin Notermans
Met veel plezier geniet ik al bijna een jaar personal training bij The Doque. Fyona en John zijn niet alleen deskundig op het gebied van training en gezonde voeding, het is hun persoonlijke aanpak die voor mij de doorslag geeft. Ze denken met je mee, stellen een trainingsprogramma én voedingsschema op dat het beste bij jou past en coachen je vervolgens richting het door jou gewenste resultaat. Voor mij is deze aanpak een life-changer die ik voor iedereen kan aanbevelen!
Manon Hilkens
Super fijne Boutique Gym, houden rekening met je wensen. Het zijn hele vriendelijke en betrokken eigenaars en trainers. Het trainen is gezellig in kleine groepjes. Ook voor voedingsadviezen en personal training kun je met goed resultaat bij hun terecht.
Jacqueline Eikenboom
Ik train nu een paar maanden bij The Doque en moet zeggen dat ik blij verrast ben. Waar ik normaal gezien na een paar lessen afhaak, ben ik hier blijven plakken. De lessen zijn allemaal intensief maar qua inhoud verschillend van elkaar, waardoor er voor iedereen wel een passende workout bij zit. Daarnaast wordt er getraind in kleine groepjes, wat enerzijds helpt om een goede techniek aangeleerd te krijgen, maar anderzijds ook om ieder op zijn eigen manier te motiveren
Loes Peeters
In de zomer van 2020 ben ik bij Doque begonnen toen ik zag dat zij bootcamps in het park van Beek organiseren. Het was gelijk een warm welkom door John en Fyona die een professionele les hadden voorbereid aan een fijne groep sportieve mensen. De trainers bedenken iedere week weer een nieuwe les waarin er genoeg wordt afgewisseld qua oefeningen en er ook telkens een spel element wordt meegenomen. De ‘maand challenges’ zorgen dat de meest competitieve onder ons nog even een tandje extra bijzetten om een mooie prijs te winnen. Kortom een fijne gym met betrokken trainers en leden.
Michelle Gatto
Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday | Sunday | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | |||||||
11:00 | |||||||
12:00 | |||||||
13:00 | |||||||
14:00 | |||||||
15:00 | |||||||
16:00 | |||||||
17:00 | |||||||
18:00 | |||||||
19:00 | |||||||
20:00 |
Bij personal training is het belangrijk om een goede klik te hebben met je trainer maar nog belangrijker is dat je een coach naast je hebt staan. Iemand die je coacht wanneer jij het zwaar hebt in je training, iemand die ervoor zorgt dat jij jezelf gaat uitdagen en het ook nog leuk vindt.
Persoonlijke begeleiding gaat bij ons veel verder dan alleen maar je voornaam, gewicht en het weten van je doel. Wij nemen de tijd voor je, óok om lekker te socializen.
Of je nu kiest voor Personal Training of onze Group Trainingen, wij coachen altijd volgens een systematische opbouw waarin de intensiteit van de training geleidelijk wordt verhoogd. De trainingen worden met zorg voor jou persoonlijk uitgeschreven door je trainer. Dat betekent dat er vóór je training heel wat werk wordt gedaan om de training zo goed mogelijk op jou af te stemmen.
Wil je langskomen en een gratis proefles of oriëntatie gesprek?
Geen probleem. Stuur ons even een bericht dan plannen we dit in!
WhatsApp: +31(0)6-52408303
Mijn naam is Fyona. Bij mij moet je zijn als het gaat om voeding en gewicht. Ik ben een out-of-the-box thinker en denk graag met je mee. Iedereen heeft een eigen trigger die ervoor zorgt dat je ergens voor gaat. Jouw doel is mijn missie! Of het nou gaat om intermittent fasting of bijvoorbeeld een keto dieet, ik help je hier graag bij. Met mijn uitgebreide kennis van lichaam en voeding, kan ik je op een verantwoorde manier begeleiden naar je doel. In mijn vrije tijd ben ik het liefst met mijn gezin, bestaande uit mijn 2 kids en mijn lieve man.
Halloween training 2022 at @the_doque_
THE VIDEO🎃🎃🎃
#heavytraining #fyp #halloweenvideos #scaryshit #bloodymess #functionaltraining ...
May we present to you
Trainer in opleiding
Edwin Custers🍾👏🏽🙌🏽🪅🎉
Edwin zal de aankomende maanden stage lopen bij ons. Hij studeert momenteel zijn fitness trainer A opleiding en wij zullen hem hierin begeleiden.
Wij vinden het te gek om te zien hoe hij is gegroeid in zijn eigen trainingsproces bij ons en nu zelf als trainer/coach andere mensen wil begeleiden naar hun doel.
Edwin zal vanaf 31 okt maandag avonden aanwezig zijn.
Welkom beste Ed💪🏽❗️💥🙌🏽 ...
#canyoudoit #challenge#powerlegs#motivation#perfect ...
Buddy workout 💪🏽
@rikjanssen en Edwin @jacquelineeijk en Loes @eurlingsplakmeijer @manuelakorsten ✅ ...
6 ṁȧȧṅḋėṅ k̇ṅȧl̇l̇ėṅ! Ṡṫȧṙṫ Ȯk̇ṫȯḃėṙ ṫȯṫ Ṁȧȧṙṫ.
🅳🆄🅾︎ 🆃🆁🅰︎🅸🅽🅸🅽🅶 💪🏽🅳🆄🅾︎ 🆃🆁🅰︎🅸🅽🅸🅽🅶
Direct met je goede voornemens beginnen voor een scherpe prijs met serieuze resultaten🤩
Geen volle massa gym ✅
Professionele Trainers met ervaring, hart en een luisterend oor ✅
Uitgebreide kennis-voeding en hormonen ✅
Privé training✅
Massage behandelingen mogelijk✅
Private training box aanwezig ✅
Sporten met een vaste personal trainer die jullie samen begeleid naar een fitter lichaam.
Investeren in je gezondheid zou een prioriteit moeten zijn. Het geeft je zoveel en meer 🩻🩺
Gelegen in Beek ( Limburg )
Do we cross you mind? Doque Personal Training Gym.
Become a Doque member 💎💪🏽🏆 ...
Doe eens gratis mee ☺️ ...